Откуда Вы знаете, что завсимы от Интернета или что быстро катитесь в сторону беды? Ситуация у каждого из нас разная, и это только вопрос времени, проведенного в сети. Некоторые люди указывают на то, что они попадают в зависимость всего лишь после двадцати часов, в то время как другие и после сорока часов в on-line настаивают, что проблем у них не возникло. Более важно измерить урон, наносимый Интернетом Вашей жизни. Какие конфликты в связи с этим возникли в Вашей семье, отношениях, на работе, в школе?
Этот несложный тест поможет Вам следующим образом:
1) Если Вы уже знаете, что зависимы от Интернета или опасаетесь этого, тест поспособствует в определении тех аспектов Вашей жизни, которые наиболее затронуты чрезмерным использованием сети.
2) Если Вы не уверены, зависимы Вы или нет, тест поможет с ответом, а также с анализом нанесенного ущерба. Помните: отвечая, учитывайте только внеучебные и не связанные с работой цели пользования сетью.
Чтобы измерить уровень Вашей зависимости, ответьте на вопросы, используя приведенную шкалу:
1=Редко
2=Иногда
3=Часто
4=Очень часто
5=Всегда
6=Не применимо
1. Как часто Вы обнаруживаете, что задержались в сети дольше, чем задумывали?
1=Редко
2=Иногда
3=Часто
4=Очень часто
5=Всегда
6=Не применимо
2. Как часто Вы забрасываете свои домашние обязанности для того, чтобы провести больше времени в сети?
1=Редко
2=Иногда
3=Часто
4=Очень часто
5=Всегда
6=Не применимо
3. Как часто Вы предпочитаете развлечения Интернета близости с Вашим партнером?
1=Редко
2=Иногда
3=Часто
4=Очень часто
5=Всегда
6=Не применимо
4. Как часто Вы строите новые отношения с друзьями по сети?
1=Редко
2=Иногда
3=Часто
4=Очень часто
5=Всегда
6=Не применимо
5. Как часто Ваши знакомые жалуются по поводу количества времени, которое Вы проводите в сети?
1=Редко
2=Иногда
3=Часто
4=Очень часто
5=Всегда
6=Не применимо
6. Как часто т времени, проведенного в сети, страдает Ваше образование и работа?
1=Редко
2=Иногда
3=Часто
4=Очень часто
5=Всегда
6=Не применимо
7. Как часто Вы проверяете свою электронную почту, прежде чем заняться чем-то другим?
1=Редко
2=Иногда
3=Часто
4=Очень часто
5=Всегда
6=Не применимо
8. Как часто страдает Ваша эффективность или продуктивность на работе из-за использования Вами Интернета?
1=Редко
2=Иногда
3=Часто
4=Очень часто
5=Всегда
6=Не применимо
9. Как часто Вы сопротивляетесь и секретничаете, когда Вас спрашивают о том, что Вы делаете в ести?
1=Редко
2=Иногда
3=Часто
4=Очень часто
5=Всегда
6=Не применимо
10. Как часто Вы отодвигаете на второй план неприятные мысли о своей жизни, заменяя их успокаивающими мыслами об Интернете?
1=Редко
2=Иногда
3=Часто
4=Очень часто
5=Всегда
6=Не применимо
11. Как часто Вы обнаруживаете у себя предвкушение следующего выхода в сеть?
1=Редко
2=Иногда
3=Часто
4=Очень часто
5=Всегда
6=Не применимо
12. Как часто Вы боитесь, что жизнь без Интернета станет скучной, пустой и безынтересной?
1=Редко
2=Иногда
3=Часто
4=Очень часто
5=Всегда
6=Не применимо
13. Как часто Вы огрызаетесь, кричите или действуете раздраженно, когда кто-то беспокоит Вас, когда Вы в ести?
1=Редко
2=Иногда
3=Часто
4=Очень часто
5=Всегда
6=Не применимо
14. Как часто Вы теряете сон из-за поздних ночных сеансов в сети?
1=Редко
2=Иногда
3=Часто
4=Очень часто
5=Всегда
6=Не применимо
15. Как часто Вы чувствуете, что поглощены Интернетом, когда находитесь в сети, или воображаете, что Вы там?
1=Редко
2=Иногда
3=Часто
4=Очень часто
5=Всегда
6=Не применимо
16. Как часто Вы замечатет свои слова "еще пару минут...", когда находитесь в сети?
1=Редко
2=Иногда
3=Часто
4=Очень часто
5=Всегда
6=Не применимо
17. Как часто Вы пытаетесь урезать свое время пребывания в сети и терпите неудачу?
1=Редко
2=Иногда
3=Часто
4=Очень часто
5=Всегда
6=Не применимо
18. Как часто Вы пытаетесь скрыть количество времени, проведенное Вами в сети?
1=Редко
2=Иногда
3=Часто
4=Очень часто
5=Всегда
6=Не применимо
19. Как часто Вы выбираете провести больше времени в сети вместо того, чтобы встретиться с людьми?
1=Редко
2=Иногда
3=Часто
4=Очень часто
5=Всегда
6=Не применимо
20. Как часто Вы чувствуете подавленность, плохое настроение, нервничаете, когда Вы вне сети, что вскоре исчезает, стоит Вам выйти в Интернет снова?
1=Редко
2=Иногда
3=Часто
4=Очень часто
5=Всегда
6=Не применимо
* * *
После того, как Вы ответили на все вопросы, подсчитайте свои баллы, складывая цифры у отмеченных Вами ответов. Чем больше Ваш суммарный балл, тем выше уровень зависимости и проблем, которые возникают из-за использования Интернета. Вот общая шкала для объяснения Вашего результата.
20 - 49 баллов: Вы - средний пользователь сети. Вы можете изучать сеть временами чуть дольше нужного, но определенно владеете ситуацией.
50 - 79 баллов: Вы по всей видимости, испытываете некоторое количество проблем из-за Интернета. Вам стоит учитывать серьезное влияние сети на Вашу жизнь.
80 - 100 баллов: Ваше пользование Интернетом вызывает значительные проблемы в Вашей жизни. Вам стоит оценить влияние сети на Вас и Вашу жизнь и немедленно обсудить со специалистом по психическому здоровью проблемы, вызванные Вашей деятельностью как пользователя сети Интернет.
|